Hola mmssaa! La millor manera de fer una alimentació equilibrada és seguir les recomanacions de la piràmide alimentària, aquí la tens explicada de forma detallada:
Com a exemple d'un menú d'un dia pots fer: Esmorzar: cereals amb llet o iogurt i una peça de fruita (un suc de taronja natural, o unes maduixes, o una poma, per exemple). També podries fer unes torrades, un got de llet i una fruita. A mig matí: un entrepà amb formatge i una fruita (si no tens gaire gana pots fer una fruita només). Dinar: De primer un plat de cigrons amb verdures i de segon pollastre a la planxa acompanyat d'una mica d'amanida. De postres una fruita o un iogurt. Berenar: Una peça de fruita i/o un iogurt i/o un grapat de fruits secs naturals sense sal. Sopar: De primer verdura bullida i de segon un tall de peix a la planxa, o una truita, per exemple. De postres fruita o iogurt.
Recorda que això és només un exemple per a un sol dia, la resta de dies han d'anar variant. I recorda també que les racions s'han d'ajustar a la gana de cada persona. Els adolescents mengen molt més que un nen petit, per exemple. Molts petons!!
