Ventre pla

Hola, m'agradaria estar mes "tonificada" per dir-ho d'alguna manera pero no se quins exercisis he de fer ni quant de temps. Sa que no es posible fer un execsisi i treballa nomes la part del cos que vulguis k aixo depen de com es el teu cos o algu aixi. Si em poguessiu recomanar algo us deixu algunes dades meves:
- Al mati es impossible fer esport pk vaig a linstitut
-peso entre 54-55kg
-medeixo 1'57 aprox.
-magradaria sobretot tenir una panxa tonigicada
-no puc canviar la meva alimentacio ja que visc amb els meus pares

Gràcies!