El simple gest que amb 2 minuts et canviarà l'estat d'ànim

Diuen que els nostres gestos són un mirall de les nostres emocions. Ara bé, i al revés? És a dir, podem "modificar" la manera en com ens sentim a través dels nostres moviments? Doncs segons una investigació duta a terme per les científiques Amy Cuddy i Dana Carley, sí.

Després de realitzar un experiment amb diverses persones, les psicòlogues van descobrir que la postura corporal pot influir en les nostres emocions. En concret, van observar que si adoptem una postura i la mantenim durant dos minuts som capaços d'alterar els nostres nivells de testosterona i de cortisol. La primera és una substància relacionada amb l'autoconfiança, mentre que la segona és l'hormona que s'activa quan sentim por.

Doncs bé, segons la investigació d'Amy Cuddy i Dana Carley si adoptem "postures de poder" els nostres nivells de testosterona augmenten un 20%, i els de cortisol disminueixen gairebé un 30%. Per contra, si adoptem "postures de debilitat" passa al revés: incrementa el cortisol i disminueix la testosterona.

Així doncs, adoptar "postures de poder" quan fem un examen o tenim una presentació oral ens pot ajudar a calmar-nos i a estar més segurs de nosaltres mateixos.

I quines són les "postures de poder"? Doncs la més simple és col·locar l'esquena recta i les cames una mica separades. Pot semblar absurd, però segons les psicòlogues aquesta simple posició ens tranquil·litza en pocs minuts. Per contra, s'han d'intentar evitar les "postures de debilitat", com plegar els braços o encorbar l'esquena. Aquestes posicions no ens ajuden a relaxar-nos i fins i tot poden augmentar els nervis.