Hola Iris! 

Gràcies per escriure al Consultori ;) 

Nosaltres sempre recomanem que abans de decidir si has de perdre pes o no, demananis assessorament a un o una especialista (post anar al metge de capçalera).

És molt difícil això que ens demanes, per començar la forma del nostre cos ve determinada en gran part per la genètica que tenim. Si que podem fer alguns canvis, però en general si tenim unes cuixes més llargues, més primes, més amples o més curtes no podrem fer-hi massa cosa. Per això és molt important que primer aprenguem a estimar el nostre cos tal i com és. També es veritat que quan una dona s'engreixa o s'aprima, els seus pits també canvien.  

Si vols tonificar una mica les cames i la panxa, podries fer exercicis de pilates per agafar força i definir una mica aquestes parts del cos. Si fas exercicis més del tipus cardiovasculars, segurament t'aprimis i això els teus pits ho notaran. 

Exemples d'exercicis per tonificar cames: sentadillas, elevacions, steps, pujar escales... 

Exemples d'exercicis per tonificar la panxa: abdominals normals, oblics, isomètrics...

Espero haver-te ajudat! 

Una abraçada! 

Alba Garcia 

Psicòloga 

www.acab.org