Sis trucs per millorar la memòria

Per mantenir i millorar la memòria és molt important cuidar-se la salut en general, evitar les substàncies tòxiques, dormir bé i exercitar-la sempre que es pugui, jugant o memoritzant.

per Adolescents.cat, el 21 d'octubre de 2013 a les 18:23

1. Aprèn
A part de l'exercici que fas aprenent matèries quan estàs a classe. Per estimular el teu cervell el millor es entrenar-se memoritzant coses tots els dies: els números de telèfon que més utilitzes, lletres de cançons, contrasenyes...

2. Dorm
S'ha dit milions de vegades: el dormir és essencial per la concentració i la memorització. Mentre dorms el teu cervell s'encarrega de classificar tota la informació recollida durant el dia.

3. Juga
L' Scrabble els escacs, les dames o els jocs d'estratègia són algunes de les activitats de reflexió que poden ajudar-te a mantenir en forma la teva memòria i el teu cervell. De tant en tant podries fer una partideta al Memory o al Trivial!

4. Cuida't
Vigila amb la salut. Vés en compte amb l'estrès, l'esgotament i els petits disgustos, que perjudiquen moltíssim a la concentració i l'aprenentatge. Intenta sempre que puguis, estar feliç, content i relaxat.

5. Vigila

No prenguis segons quines substàncies. Evita o limita el consum d'alcohol i tabac (que altera L'activitat d'alguns receptors cerebrals), i els productes excitants com el te i el cafè que perjudiquen la concentració.

6. Organitza't
Organitza les teves idees i ordena les teves prioritats. I, sobretot, recorda apuntar-les! Els teus millors aliats poden ser els avisos al mòbil, l'agenda, el bloc de notes o fins i tot els post-it al mirall o a la nevera.