Hola! La millor manera d'evitar "picotejar" o patir ansietat pel menjar és fer 5 àpats diaris (3 principals: esmorzar, dinar i sopar, i 2 complementaris: 1 a mig matí i 1 a mitja tarda), de forma que vas menjant cada 3-4 hores aproximadament i així no dóna temps a que aparegui l'ansietat. També és important que els àpats siguin variats i que mengis suficient. Si menges massa poc o et quedes amb gana, al cap de poca estona tornaràs a tenir-ne i aleshores és habitual menjar fora d'hores i "picotejar". Si tot i així continues patint ansietat, aleshores serà bo parlar-ho amb el metge, ell/a et pot ajudar. I per millorar l'autoestima recorda que és molt important basar-la no només en el físic, sinó també en altres aspectes de nosaltres, com la personalitat i les coses que fem. Valorat positivament, donat permís per tenir defectes (com tohotm!), acceptat tal i com ets i rodejat de gent que et faci sentir bé. Molts petons!!
