Logotip de Adolescents.cat
nopucmes.joder
nopucmes.joder
Any: 2003
Comarca: Baix Empordà
Data: 17/06/16 21:09
EM VEIG MOOLT PRIMA
Bones, se que moltes noies t'ho diuen però esque jo no se menjar... perque vull menjar mes pero se m'ompla massa rapid la panxa i no puc menjar mes i no magrada perquè aprimo i aprimo i no magrada.
ajudaaaaaaa sisplauuuu
Carlota López Ballestar
Carlota López Ballestar
Data: 23/06/2016 10:34
Hola guapa!
Si t’estàs aprimant és que estàs menjant molt menys del que el teu cos necessita. A vegades hi ha èpoques que per algun motiu tenim menys sensació de gana, i el nostre estomac s’acostuma a certa quantitat de menjar. Per això encara que d’entrada et costi t’has de forçar. Si veus que el problema va a més ves aviat al metge.
Et deixo les recomanacions per seguir una dieta equilibrada, el primer és que hauries de menjar 5 cops al dia. Fer un primer esmorzar, un segon esmorzar a mig matí, dinar, berenar i sopar. El dinar i sopar intenta que siguin de un primer un segon i un postra.
Aquestes son les indicacions que hauries d’intentar seguir:
Hidrats de carboni (pasta, arròs, pa, cereals, etc.): és important menjar-los cada dia i a cada àpat
Fruites i verdures: 5 cops al dia. Normalment la gent menja 3 racions de fruites i 2 de verdura. Perquè et sigui més senzill pots menjar una fruita per esmorzar, una per berenar i una altre al dinar o al sopar i la verdura al dinar i sopar.
Lactis (llet, formatge, iogurt) : 4 cops al dia
Proteïnes: s’han de menjar cada dia però variant el que menges. Et recomanem menjar màxim 4 ous a la setmana, 3 o 4 cops peix, 3 o 4 cops llegums i 1 cop a la setmana carn vermella. La resta pots combinar-ho amb altres proteïnes, com el pollastre, el conill, etc.

A la part de dalt de la piràmide alimentària hi ha tot el que serien els dolços, la rebosteria, els Snack, etc. És important entendre que no és que estigui prohibit menjar-los sinó que s’ha de fer de manera ocasional i no diària, com la resta d’aliments.
De veritat, si veus que en 15 dies la cosa no ha començat a millorar demana hora al metge.
Una abraçada bonica!

Carlota López Ballestar
Només els moderadors i l'usuari que ha fet la consulta poden publicar-hi respostes.
Adolescents.cat és el portal més visitat entre els usuaris joves de Catalunya. Aquí hi trobaràs tot allò que t'interessa sobre els teus ídols, consells per resoldre els teus dubtes i inquietuds, tests, actualitat, vídeos virals, gossip, apunts, treballs, resums d'exàmens, assessorament sobre sexualitat i parella, comunitat, etc. Vivim per entretenir-vos i treballem per a satisfer-vos. Un lloc a internet on la diversió està assegurada. No t'oblidis de recomanar-nos als teus amics.
Segueix-nos a:
Cerca a Adolescents.cat:

Tecnologia: Sobrevia.net
Llicència: CC BY-NC-ND
Mitjà associat a
 
Amb la col·laboració de: