• Manté un BON ESTAT D'ÀNIM. Quan estem més trists, preocupats o més nerviosos tendim a alterar la gana i el pes. Per això és important que no deixis de sortir amb els amics i amigues i riure tot el que puguis.
• Estar atent a les teves necessitats. Si estàs molt distreta potser t'oblides de menjar i per tant acabes menjant menys del que necessites. Mira de connectar amb el teu estómac al llarg del dia, per comprovar si comences a tenir gana. Si és així, pregunta't què t'agradaria menjar que t'aporti energia sana i nutritiva? Pots fer una llista de menjar per a que els teus pares t'ho comprin i puguis tenir-ho sempre a mà. Per exemple, els esportistes porten a la motxilla una bossa amb nous pelades, ametlles torrades, festucs, figues, prunes... Hi ha tanta varietat que serà difícil no trobar fruita seca o dessecada que no t'agradi. 
• Si ets de les que s'atipen ràpidament, prova a menjar menys quantitat als àpats principals però menjar més sovint durant tot el dia. Et podria anar molt bé fer 6 àpats complets, amb un ressopó abans d'anar a dormir com un got de llet amb galetes o un iogurt amb mel i nous.
• Fer esport sense que sigui excessiu ni esgotador. Mira que sigui per tu entretingut i millor si és amb amics i amigues. L'esport regula molt bé el nostre cos, les persones que estan grasses s'aprimen i les que estan més primes s'engreixen: regulen l'estrès, obre la gana física i incrementa la massa muscular i et veuràs més ample. A més, millorarà el teu estat d'ànim :)
• Procura tenir temps per descansar i relaxar-te. Dorm entre 8 i 10 hores cada dia.
• Parla dels teus sentiments amb algú de confiança, no et guardis res que et preocupi. Demana consell als pares...

I sobretot mira de parlar amb els pares, així descartareu amb el metge que no hi hagi cap altre motiu que t'estigui afectant i et podran assessorar millor.

Una abraçada guapa,

Mónica Fernández

consulta@acab.org

www.acab.org