Hola!
Segurament quan te'n vas a dormir, ja estàs amb l'alerta activada per veure si escoltes sorolls o no. A vegades, quan ens obsessionem amb algun tema, fa que sigui molt més present i amb molta més intensitat. És possible que sigui el que et passa tu.
Intenta concentrar-te en la teva respiració, en notar com l'aire entra i surt, com s'infla l'abdomen, com estan els teus peus... posa't algun tipus de meditació o relaxació i deixa que els possibles sorolls formin part de la meditació.
Relaxar-se és un aprenentage i per això cal entrenament. Si ho vas practicant veuràs com mica en mica ho aconseguiràs!
--
La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport de la
Laia Sala, psicòloga.
Moltes gràcies per la teva consulta!
