Hola!

Sabem que és difícil no pensar en que no ens estem adormint, però el fet de pensar-hi ens angoixa més, de manera que cal buscar activitats alternatives, per tenir el cap en un altre lloc i no en el pensament de “no puc dormir”.

Per exemple, pots posar-te àudios amb meditacions guiades per relaxar-te abans d’anar a dormir, posar-te musica tranquil·la i escoltar-la amb calma, posar atenció a la respiració, tècniques de relaxació, una dutxa d’aigua calenta abans d’anar a dormir, reduir l’ús de dispositius electrònics (apagar-los 1-2h abans d’anar a dormir)... i també cal acceptar que hi haurà dies que potser no dorms del tot bé.

Esperem que aquestes pautes et puguin ajudar i que aconsegueixis descansar.

Una abraçada!