Hola!
Moltes gràcies a vosaltres per confiar en el consultori.
El teu metge de capçalera et pot fer la derivació al psicòleg del CAP, explica-li aquests mateixos símptomes al teu metge de capçalera, i al final afegeixes: i em podries derivar al psicòleg?
Un altre opció és demanar a la teva família que t’ajudin a buscar ajuda professional en un centre privat. Per això caldrà que busquis un moment en el que estiguis tranquil·la i confiada i els hi puguis demanar aquesta ajuda. Segur que la teva família t’ajuda.
D’altra banda, el que pots anar fent tu per el teu compte és deixar de medir-te les pulsacions, ja que això et genera més ansietat que calma. Intenta calmar aquesta ansietat d’un altre manera, com per exemple amb la meditació practicant mindfulness, fent control de la respiració... El que també és important és que intentis identificar quin es el focus de tota aquesta ansietat, i potser per aquest punt és per al que necessitis una mica més d’ajuda, una persona professional de la psicologia et podria ajudar a això.
És genial que t’hagis adonat que necessites ajuda, ara cal el petit passat de demanar-la.
Una abraçada!
--
La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport de la
Irene Mundó, psicòloga.
Moltes gràcies per la teva consulta!
