Hola maca! Moltes gràcies per a confiar-nos el que et passa. Ens expliques que a casa, no tens massa bona relació i que això es trasllada al menjar. Consideres que mai heu menjat de manera sana i equilibrada i penses que cometeu un abús dels menjars preparats, sense alimentar-vos de manera adequada. Tot i que alguna vegada heu anat a especialistes, sents que només tu t'impliques en poder realitzar un canvi, la qual cosa et desmotiva i se't fa molt difícil. A més, darrerament creus 

que has agafat pes, la qual cosa et fa sentir incòmode amb el teu cos i de retruc, amb els teus hàbits. És important que tingueu una alimentació sana, variada i equilibrada. La composició exacta estarà determinada per les característiques de cada persona (gènere, edat, estil de vida, etc)  però hi ha uns principis bàsics: incloure fruites, verdures, llegums, fruits secs i cereals integrals, limitar el consum de sucres refinats, grasses saturades i greixos trans (presents en productes prefabricats) així com el consum de sal. És important, que tots els de casa, pugueu rebre assessorament nutricional. Un professional us pot donar unes pautes clares i senzilles, que segurament us ajudaran a modificar aquests hàbits. Junts, podeu treballar en equip i segur que entre tots, podeu trobar la motivació i energia adequada per tal de canviar i millorar aquest aspecte, que us ajudarà a tots a estar millor i més saludables. Per altra banda, el que comentes de l'augment de pes, un cop realitzeu aquests canvis, el teu cos s'adequarà i s'ajustarà al teu pes, segons la teva tendència i constitució. Moltes vegades, creiem que ens sobra pes i que això afecta la nostra salut, i tan sols és que no ens ajustem a l'estereotip de bellesa actual, excessivament prim, que no té en compte les diferents característiques individuals. Així que un cop aconseguiu modificar i millorar els hàbits, ja no t'has de preocupar per res més! Qualsevol cosa que necessitis, no dubtis a escriure'ns! Un petó molt gran!