Hola,
No sabem què és exactament pel que estàs passant, però sentim molt si estàs passant per una mala època. No dubtis en demanar ajuda amb alguna psicòloga si sents que sol no pots.
És fantàstic que t'hagis proposat deixar de consumir pornografia. Quan estiguis en aquell moment previ en el que no vols recaure-hi però saps que és fàcil caure-hi, pots fer varies coses:
Distreu-te de la idea amb coses que et resultin agradables o que t'agradin:
- Posa música, canta, balla,...
- Si t'agrada dibuixar, pintar o escriure, fes-ho
- Llegeix un llibre
- Dutxa't sentint l'aigua com reccorre tot el teu cos
- Parla amb algun amic/amiga
- Parla amb la teva mare/pare/germà/germana, o proposa de jugar a algun joc de taula junts
- Respira de forma conscient, aplica tècniques de relaxació
Si després segueixes tenint ganes de masturbar-te, fes-ho per gaudir-te.
Esperem que alguna d'aquestes idees t'encaixi i et serveixi. Per a poder afinar més i millor necessitaria conèixer-te molt millor.
Una abraçada i gràcies per escriure'ns!
Helena Angel
Psicologia - Sexualitat - Parella
www.helenaangel.com
--
La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport d'
Helena Angel, psicòloga experta en sexualitat.
Moltes gràcies per la teva consulta!
