Hola,

Gràcies a tu!

Aquest és un signe clar que el nostre plaer depèn del que li diguem al nostre cervell. Mirar pornografia és una via fàcil per connectar directament, de forma visual i auditiva, amb l’excitació. Si no se'n fa un bon ús, pot ser que ens acostumem a aquest estímul de tal forma que depenguem d'ell per excitar-nos.

Si vols tenir més opcions en el moment de masturbar-te, t’aconsellaríem, que intentis disminuir la pornografia. D’aquesta forma podràs ampliar les opcions i podràs gaudir de la sexualitat d’una forma més natural, tranquil·la i pacient.

Quan et masturbis intenta fer-ho en un moment en què no tinguis pressa, estiguis còmoda i tranquil·la. Col·locat d’igual forma que ho faries si miressis pornografia. Tanca els ulls i connecta amb les sensacions corporals. Posa el focus a la respiració i utilitza-la per augmentar el ritme cardíac i la profunditat de la respiració. No perdis aquest focus en tota l’estona.

Comença’t a estimular, d’igual forma que ho faries amb la pornografia, amb la diferència, que en comptes de mirar-la, te la imagines. Pots imaginar-te aquella escena que més t’excita i inclús reproduir-la. Connecta plenament amb aquesta sensació i utilitza la respiració per tornar al cos.

Si en aquest procés t’estresses, et venen pensaments intrusius o et poses impacient, simplement compren-te i no et jutgis. El teu cos s’ha acostumat a rebre uns estímuls que de cop li has tret, és normal que sense la pornografia ara no sàpiga excitar-se, però ja n'aprendrà. Si t'estresses, pots parar uns segons, i tornar a començar tot el procés des del principi, amb calma. 

A mesura que deixis de veure pornografia pots anar experimentant per trobar altres formes d’excitar-te, ja sigui ballant, acariciant-te, fent postures, estimulant-te d’una determinada forma. I intenta no obsessionar-te amb res, per poder tenir l’opció de canviar sempre.

Moltes gràcies per la consulta i una abraçada!

@psico_crisalbo