Hola consultora!
Gràcies per escriure’ns!
Segurament ja saps que la millor opció és visitar a un professional de la salut mental per tal de posar fi a aquestes autolesions, tot i això, intentaré donar-te algunes pautes per si pots començar a autogestionar-te.
Fer-te talls pot ser una manera de gestionar el que sents. Però hi ha altres formes de canalitzar aquest dolor sense fer-te mal.
- Observa quan tens ganes de fer-ho (quin moment és? què ha passat abans? com et sents?)
- Prova de substituir-ho per una altra cosa (gel al canell, escriure el que sents, córrer o posar música forta amb auriculars)
- Tingues un “kit SOS” a mà (pilota antiestrès, música, un coixí per abraçar, una llibreta, una goma de cabell…)
- No et culpis si recaus (és un procés com de desintoxicació i poden haver-hi recaigudes)
- Autocura ( fer esport, dormir bé, menjar sa, caminar i sobretot fer coses que t’agradin)
Per últim, demana ajuda si veus que res d’això et funciona.
Hi ha línies d’ajuda 24 h (com ANAR: 900 202 010).
Espero haver-te ajudat i una abraçada :)
Estrella Dorca - Psicòloga Sanitària
@estrelladp_psicologa
--
La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport de la
Estrella Dorca, psicòloga.
Moltes gràcies per la teva consulta!
