L'expert en optimització de memòria Kim Kwik assegura en el seu llibre Limitless que "podem entrenar" el nostre cervell per tal de fer-lo més àgil memoritzant informació.
A Business Insider han recollit alguns dels seus trucs. Són aquests:
Versió sense playbuzz
Descansa de la tecnologia
L'expert recomana cuidar el nostre cervell creant "un espai en blanc" setmanal sense tecnologia. En concert, aconsella deixar el mòbil i l'ordinador de banda almenys 30 minuts i aprofitar aquest temps per aprendre'ns de memòria dos números de telèfon. Aquest senzill hàbit ens ajuda a entrar la memòria.
Resol problemes mentre dorms
Kwik explica que una altra bona manera d'exercitar la nostra ment és fer-la "treballar" mentre dormim. Com? Doncs pensant en un problema o situació que vulguem resoldre just abans de ficar-nos al llit. Segons l'autor, el més probable és que el nostre cervell hi doni voltes mentre descansem i que se'ns acudeixi una solució al despertar.
Cuida la dieta
El que mengem influeix de manera directa en la nostra memòria. Seguir una dieta rica en fruita, verdures i peix millora el nostre sistema circulatori el qual fa que els nutrients arribin correctament al cervell ajudant així la nostra memòria.
Fes exercicis de relaxació
Els pensaments negatius i l'estrès afecten negativament la nostra ment i fan que no estiguem prou concentrats. És per això que l'expert recomana dur a terme exercici de meditació setmanalment. Encara que només hi dediquem 15 minuts al dia ens poden ajudar no només a relaxar-nos, sinó també a retenir amb facilitat informació. En aquest link trobareu algunes apps que us poden ser útils.
