consells

Això és el que li pot passar al teu cos durant la quarantena i com evitar-ho

per Redacció , 1 d'abril de 2020 a les 10:40 |
Els humans som éssers socials i és per això que les situacions en què ens sentim aïllats, com el confinament, ens afecten tant mentalment com físicament.

De fet, segons explica la professora de psicologia i neurociència Holt-Lunstad a Business Insider la soledat envia senyals al nostre cervell similars als que rebem quan tenim sensació de gana o de set. "Aquest sentiment li diu a la nostra ment que busqui connexions socials", explica. És per això que durant aquests dies cal mantenir el contacte amb les persones que estimem, a través de trucades, vídeos, missatges...Fer-ho, millorarà el nostre humor i ens farà sentir acompanyats.


I és que, si ens aïllem i deixem de parlar amb els altres cada cop sentirem més tristesa i estarem més irritats. Per tant, cal evitar arribar a aquest punt.

Angry GIF

Així mateix, segons l'experta, també és essencial mantenir-nos actius físicament. No només perquè l'exercici ens aporta benestar, sinó també perquè no practicar esport té conseqüències negatives en la nostra salut. Un estudi del Journal of Applied Physiology va concloure que dues setmanes d'inactivitat física poden afectar el nostre cor i massa muscular. 

Tenint en compte com la quarantena influeix en el nostre cos, doncs, és molt important que: 

 Fem exercici cada dia, practicant rutines senzilles, aquí en podeu trobar algunes. 

 Seguim una dieta equilibrada i rica en nutrients. En aquest enllaç podeu trobar els aliments que no poden faltar en els vostres menús.

 Connectem amb els altres i mantinguem converses amb les persones que estimem. Alliberarem estrès i ens sentirem més realitzats.



Si us està costant gestionar la distància amb la vostra parella, si us sentiu més angoixats/des de l'habitual o si necessiteu consell sobre com afrontar el confinament, podeu escriure de manera anònima al nou consultori de Confinats. Una persona experta resoldrà els vostres dubtes gratuïtament. 

Fes la teva consulta

Opcional: Si vols rebre un avís per correu electrònic quan es publiqui una resposta, escriu-lo a continuació.

Arxivat a:
CONSELLS, psicologia
Participació
Donc yo penso
Per Eii el 3 d'abril de 2020 a les 00:07
0   0
Que ara es un moment on podem apendre a estar sola i amb soaltres mateixos, que lo del exercici esta molt be , i lo dela dieta tambe, pero els humans no nomes som sociables. Yo crec que si no som capasos de afrontar les coses i estar tranquils es que pasa algo... sobre lo de els deures crec que es una oportunitat per veure que la societat no funciona be i fer algo per canviaro..

EXACTE
Per Anònima el 2 d'abril de 2020 a les 12:32
1   0
Els profes no puto paren de posar cada vegada més feina. Es pensen que ara tenim tot el temps del món però és que no ens deixen viure. Jo només em separo del classroom per menjar. Les 2 primeres avaluacions les tinc amb exel.lents, però com segueixin així aquesta la suspenc.

m'indigno jaja
Per anonima el 1 d'abril de 2020 a les 14:21
1   0
em sembla molt be aixo de fer exercici, destreure's, etc, però els profes ho estan respectant poc, m'han posat moltisima feina i no dono a l'abast (encara que sembli m'entida no tinc temps) entenc que hagin de posar per tal d'avançar ja que això no són vacances, però esq cada profe es pensa que només tenim la seva materia. No hi ha dret!!!!!!

Fes el teu comentari

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari no l'envia un robot publicitari

Un portal de:

Adolescents.cat és el portal més visitat entre els usuaris joves de Catalunya. Aquí hi trobaràs tot allò que t'interessa sobre els teus ídols, consells per resoldre els teus dubtes i inquietuds, tests, actualitat, vídeos virals, gossip, apunts, treballs, resums d'exàmens, assessorament sobre sexualitat i parella, comunitat, etc. Vivim per entretenir-vos i treballem per a satisfer-vos. Un lloc a internet on la diversió està assegurada. No t'oblidis de recomanar-nos als teus amics.
Segueix-nos a:
Cerca a Adolescents.cat:

Tecnologia: Sobrevia.net
Llicència: CC BY-NC-ND
Mitjà associat a l'ACPC
 
Amb la col·laboració de: