Avui hem recuperat uns exercicis que vam publicar
per enfortir i posar en forma les cames que podeu fer des de casa. Aquí els teniu:
Versió sense playbuzz
Exercici 1: Esquats
Després d'escalfar durant uns minuts, comenceu amb uns esquats: obriu les cames i, mantenint l'esquena recta, flexioneu-les tant com pugueu.
*Feu 2 sèries de 12 repeticions i quan acabeu feu uns jumping jacks (més avall trobareu explicat com realitzar-los).
Exercici 2: Elevacions
Estireu-vos amb la panxa cap amunt, i sense moure els braços de terra, aixequeu les dues cames a la vegada fins a fer un angle de 90º. A més de treballar les cames, també treballareu l'abdomen.
*Feu 2 sèries de 12 repeticions i quan acabeu feu uns jumping jacks.
Exercici 3: Passos
Col·loqueu el cos recte i feu un pas gran cap endavant amb una cama, intentant mantenir l'esquena el màxim de recte possible. Repetiu el mateix amb l'altra cama.
*Feu 3 sèries de 12 repeticions i quan acabeu feu uns jumping jacks.
*Jumping jacks
Aquest exercici consisteix en saltar obrint les cames, mentre elevem els braços cap amunt, com si volguéssim que les nostres mans es toquessin.
*Fer 3 repeticions d'1 minut entre exercici i exercici
