Aquesta és la recepta del dia i és fàcil, sana i perfecta per esmorzar i berenar!

Com que el confinament dóna per molt, avui us portem una altra recepta molt senzilla que t'encantarà tant per esmorzar com per berenar!

Prepararem uns "pancakes" o "tortitas" sanes, amb pocs ingredients i molt fàcils de fer! T'hi apuntes?

Ingredients:

1 poma
1 ou
80g de farina
2 cullerades de civada o farina (uns 20g)
Canyella

Els 3 senzills passos per preparar-les:

 

 

 

 

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🥞 T o r t i t a s. 👌🏽🥞 QUÉDATE EN CASA 🏡 . ————————— 🌱 Sin azúcar . 🌱 Sin edulcorantes . 🌱 Sin gluten . 🌱 Sin lácteos . —————————- Ingredientes para 1 RACIÓN 😊: . 👉🏽1huevo entero . 👉🏽 1 manzana asada mediana 🍎(podéis sustituirlo por plátano o zanahoria asada). 👉🏽 20g de copos de avena (sin gluten para celiacos) (se puede utilizar también harina de lo que queráis) . 👉🏽 Canela . —————— ♥️ Salen 6-8 tortitas, depende del tamaño que las hagáis (⚠️ aunq NO lo parezca mis tortitas son enanas !!!). —————-————- Chocolate fundido: 🍯2 onzas chocolate 85-92%+ 1cdita aceite de coco.... se funde 1 min y medio y 🤤 ————————— 1️⃣ Se pela y corta la manzana en trocitos y se pone en un plato, se mete al microondas sin tapar, 2min 750w 2️⃣Se añade canela a la manzana asada 3️⃣Se mezcla todo, la manzana asada, el huevo y los copos de avena en la batidora de mano 4️⃣ Se pone un poco de aceite de oliva o de coco en la sartén 🍳 o a la Crepera de @lacormenaje ....y, vuelta y vuelta. . ——————————- ☝🏽Yo he utilizado aceite de coco 🥥 para engrasar por 2 motivos: . . 1. Se pega menos . 2. Coge el sabor a coco 🥥 que me encanta 😍 y le va mucho a las tortitas 🥞. (Tb se puede utilizar aceite de OLIVA VE en vez de coco!!) . —————— ⚠️Aclaraciones . Estas tortitas llevan: . 🌱 Avena (fibra) sustituible por harina integral, buena para ir al baño, para el colesterol, saciante.. . 🌱 Manzana 🍎 (fibra), saciante, buena para todo!! . 🌱Huevo (proteína), NO eleva el colesterol malo, es saciante y hace q no se eleve el azúcar en sangre . 🌱Canela, ayuda a regular el azúcar en sangre ————————— Desayuno y merienda ✨ . . . Etiquetadme si las hacéis 😊 quiero verlo👀♥️ . . . . #salud #fitmeal #nutricionista #vidasanayactiva #nutrition #bajardepeso #healthy #instahealthy #healthyfood #healthylife #gym #realfooding #eresloquecomes #recetassaludables #recetas #sanoyrico #dieta #cambiandohabitos #diabetes #sinazúcar #fibra #sinlactosa #singluten #majadahonda #fit #vegetarian #cursonutricion #madrid #realfood #pancakes

Una publicación compartida de B L A N C A nutricionista👩🏽‍⚕️ (@blancanutri) el 15 Mar, 2020 a las 1:56 PDT