Hi ha tres tipus de "temps" que afecten el nostre benestar: l'intern, el social i l'ambiental. El primer fa referència
al nostre rellotge biològic; el segon a l'estona que dediquem a les nostres obligacions acadèmiques/laborals i socials, i el tercer és el que ve determinat pel cicle solar, és a dir, per la llum i la foscor.
La sincronització entre aquests tres temps és clau per sentir-nos amb energia i descansar com cal. Així ho assegura la
Societat Espanyola del Son que, juntament amb la Universitat de Múrcia, ha posat en marxa un test perquè puguem comprovar si els nostres tres "rellotges" estan coordinats.
La prova, que podeu trobar en aquest
enllaç i també més avall, ens demana diverses dades com ara
l'hora en què anem a dormir i ens llevem, les hores que dediquem a treballar i/o als estudis i el moment en què es fa de dia i de nit a la zona on vivim –a Catalunya el sol surt a les 7:40 i es pon a les 19:42, aproximadament-.
Un cop hem introduït aquesta informació, l'enviem i al cap d'uns segons ens apareixen els resultats a la pantalla. En cas de tenir els tres "temps" sincronitzats, el web recomana seguir amb els mateixos horaris. Ara bé, si hi ha una dessincronització cal anar amb compte perquè a la llarga podem tenir problemes d'estat d'ànim, metabòlics i de rendiment.
Aquí teniu el test:
