4 passos que t'ajudaran a dormir millor

per Redacció , 1 d'octubre de 2020 a les 18:20 |
L'estrès, la incertesa, l'ús excessiu del mòbil...són només alguns dels factors que poden provocar insomni. No dormir bé ens fa estar més irritables, ser menys productius i a la llarga ens pot acabar provocant problemes de concentració, entre altres. 

Per això és important que descansem les hores que ens fan falta i que establim una rutina que ens ajudi a agafar el son. L'expert en aquesta temàtica, Neil Stanley, explica a The New York Post alguns passos que ens poden ajudar a dormir i que hem de començar 30 minuts abans de posar-nos al llit.

 


Versió sense playbuzz
30 minuts abans d'anar a dormir... 
Acaba l'última activitat que estiguis fent i apunta't en una llibreta o al mòbil les coses importants que has de dur a terme l'endemà. S'ha demostrat que escriure les tasques pendents ens relaxa i ens fa estar més tranquils. 

25 minuts abans... 
Deixa de banda el mòbil, la tablet o altres dispositius electrònics. La llum blava que emeten suprimeix l'alliberació de melatonina, l'hormona que regula el son. Per tant, és important que desconnectis. 

20 minuts abans... 
Fes-te una dutxa d'aigua calenta o, si no tens temps, renta't la cara. Fer-ho t'ajudarà a relaxar-te i farà que agafis el son més de pressa.

Els últims minuts... 
Posa't al llit i procura pensar en les coses bones que t'han passat durant el dia o la setmana en comptes d'atabalar-te amb problemes. Donar voltes a un tema abans d'anar a dormir és una mala idea perquè genera estrès i pot provocar insomni.
Arxivat a:
CONSELLS, dormir
Participació
Fes el teu comentari

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari no l'envia un robot publicitari

Un portal de:

Adolescents.cat és el portal més visitat entre els usuaris joves de Catalunya. Aquí hi trobaràs tot allò que t'interessa sobre els teus ídols, consells per resoldre els teus dubtes i inquietuds, tests, actualitat, vídeos virals, gossip, apunts, treballs, resums d'exàmens, assessorament sobre sexualitat i parella, comunitat, etc. Vivim per entretenir-vos i treballem per a satisfer-vos. Un lloc a internet on la diversió està assegurada. No t'oblidis de recomanar-nos als teus amics.
Segueix-nos a:
Cerca a Adolescents.cat:

Tecnologia: Sobrevia.net
Llicència: CC BY-NC-ND
Mitjà associat a l'ACPC
 
Amb la col·laboració de: