Què són els pensaments intrusius i com afrontar-los

Els pensaments intrusius són aquells que no podem evitar, ja que apareixen de manera involuntària quan menys ens ho esperem. Poden tenir forma d'imatges, sensacions corporals o emocions, i moltes vegades aquests pensaments no tenen res a veure amb qui som o els nostres valors.

La majoria de persones tenen sovint pensaments intrusius i els viuen de manera desagradable. Des de Somos Estupendas expliquen alguns exemples de pensaments intrusius:
 

• "M'atropellarà un cotxe" o altres pensaments condicionats per l'entorn.
• "He de..." és un pensament molt recurrent quan tenim moltes coses a fer.
• Records de situacions doloroses o on vam sentir vergonya.
• Preocupacions de salut, tant la teva com la de les persones que estimes.

L'ansietat és un dels principals causants de què apareguin aquests pensaments i per això comprendre què és l'ansietat i com gestionar-la és un pas molt important per saber com conviure amb aquests pensaments.

Què pots fer per gestionar-los?