És possible que et sentis més trist/a durant els mesos d'hivern. De fet, com explica la psicoterapeuta Katherine Cullen a una publicació per
Psychology Today, "per a algunes persones
el baix estat d'ànim, la poca energia i la pèrdua d'interès durant els mesos d'hivern esdevenen tan greus que tenen dificultats per funcionar a la feina, en les relacions o en les activitats bàsiques de la vida diària".
Un dels motius pels quals passa això és per la
baixa exposició a la llum solar. Les hores de sol disminueixes i es fa fosc més aviat. També influeix la pluja i el fred, ja que
dificulten els plans que es poden fer a la primavera i a l'estiu i, per tant, et quedes a casa. En definitiva, la vitamina D es veu limitada i això s'ha associat a un major risc de l'estat d'ànim i altres dificultats de salut mental.
Durant els mesos d'hivern és habitual perdre algun hàbit com
sortir a passejar, anar a córrer o fer exercici en general. Fa més mandra sortir de casa i et tornes una mica més sedentari/ària. Però moure't és molt important per tenir un bon estat psicològic.
Fer exercici amb algun amic/ga millorarà molt el teu estat d'ànim, ja que socialitzar i passar temps amb la gent que estimes també et farà bé.
Per tant, intenta
no perdre els bons hàbits durant els mesos de més fred. Queda amb amics, marca't una rutina d'exercici, intenta que et toqui una mica el sol... Així aconseguiràs no sentir-te tant trist/a.
