Llevar-te al matí sempre costa, però quan arriben els dies de fred
sortir del llit es pot convertir en tot un malson.
Per fer front a aquesta situació, l’especialista de la son Martin Seeley ha creat la
regla del 10 segons. Com explica al mitjà britànic Mirror, “tot el que necessites fer
és saltar del llit dins dels 10 segons posteriors a que soni l’alarma, embolicar-te amb una cosa càlida com una bata i sortir de l’habitació per no tenir l’oportunitat de submergir-te de nou sota els llençols”.
Com diu Seeley, "el pitjor que pots fer quan et despertes amb fred és ficar-te al llit i pensar en el fred que fa fora i en les ganes que tens de quedar-te al llit". Això et farà sentir més desmotivat/da. S
urt del llit sense pensar-ho i posa’t alguna cosa que t’escalfi. Si cal, deixa’t preparada una bata la nit anterior o qualsevol cosa que et tregui el fred.
Una altra cosa que recomana l’especialista és
fer-se una dutxa calenta, ja que ajuda a restaurar la temperatura corporal, fer que la sang flueixi i que s’escalfi. A més, pots aprofitar per encendre la calefacció just abans de dutxar-te i així quan surtis de la dutxa la casa estarà més calenta.
