El "spectatoring" són aquelles
distraccions i pensaments negatius sobre el teu cos que apareixen quan estàs tenint sexe algú i t'impedeixen gaudir del moment.
Aquest fenomen està relacionat amb
els estàndards de bellesa que veus a Internet i que afecten la relació que tens amb el teu cos. Així doncs, quan arriba el moment de despullar-te davant d'una persona i mantenir relacions sexuals, aquests cossos perfectes que sols veure et venen al cap i et fan sentir malament per no "estar a l'altura".
Per combatre el "spectatoring" es recomana fer
mindfulness, ja que ajuda a
centrar-te en el present i deixar de banda tots els pensaments intrusius que apareixen en el moment menys oportú. Així doncs, quan estiguis tenint sexe, intenta posar tota la teva atenció en el que estàs fent i sentint.
També és molt important que hi hagi comunicació i que et sentis lliure
d'expressar-li a la teva parella que no estàs gaudint perquè la teva ment li està donant voltes a altres coses. Si és comprensiu/va, intentarà ajudar-te a desconnectar o esperarà que estiguis preparat/da.
