Les onades de calor que vivim a l'estiu poden treure't l'apetit i suposar un estrès pel teu organisme. És per això que cal que durant aquests mesos adaptis la teva dieta a les condicions externes i que t'asseguris que estàs obtenint tots els nutrients que necessites.
Com indica la professora del grau en Nutrició Humana i Dietètica, Carmen González, de la Universitat de La Rioja, és important
prioritzar les verdures i les fruites. Contenen molta aigua i això evitarà que et deshidratis.
També s'aconsella combinar-les amb cereals, llegums, ous i peix. Les cremes fredes, les crudités i les amanides seran les teves principals aliades.
Cal tenir present que
els aliments molt freds com els granissats, gelats, etc. poden ser contraproduents. Per tant, deixa de pensar que menjar-te un Calipo o fer-te una dutxa d'aigua gelada et refrescarà, perquè després encara tindràs més calor.
Així doncs, intenta tenir sempre una
ampolla d'aigua a prop teu i menjar
aliments que continguin molta aigua.
