La síndrome de deficiència energètica es dona en el moment en què la ingesta d'aliments no és suficient per fer front a la despesa d'energia. Això se sol donar en els casos en què se segueix una dieta amb la intenció d'aprimar-se alhora que es comença a fer més exercici físic.
Entre les seves conseqüències, segons un informe realitzat pel Comité Olímpic, es troben la
pèrdua de la menstruació, libido baixa, funció muscular reduïda, debilitament ossi i susceptibilitat de fractures per estrès, trastorns del son, incontinència urinària, afectació del sistema immunitari, trastorn depressiu i disminució de les habilitats cognitives.
Com es pot prevenir?
En primer lloc, cal
consumir hidrats de carboni, ja que “la baixa disponibilitat d’aquests nutrients accelera el desenvolupament de la síndrome”. En segon lloc, ca
l evitar el sobreentrenament, ja que l’organisme necessita descansos per recuperar-se. I, en tercer lloc, cal
consultar a un nutricionista.
