Els músculs dels malucs juguen un paper molt important en les teves relacions sexuals.
Uns malucs enfortits et proporcionen
més equilibri, una millor postura corporal i menys dolors, tant dels malucs com de l'esquena baixa.
A més, tenir els músculs agarrotats influeix molt en la teva salut mental. Per tant, és molt important que comencis a enfortir els teus malucs, i a continuació t'expliquem
tres exercicis:
El primer d'ells, consisteix a
posar-te a peu dret amb les cames obertes i doblegar-te endavant, portant les palmes de les mans a terra. Has de
pressionar els malucs cap al sostre i deixa que la part superior del cos quedi penjant, sense cap tensió. Queda't així d'entre 15 i 30 segons.
El segon,
consisteix a posar-te de genolls, però amb una capa estirada endavant. Un cop així, cal que
estiris la columna i que col·loquis les mans a la cuixa flexionada. Després,
mou el teu cos endavant i quedat d'entre 15 i 30 segons en la posició.
I, l'últim, consisteix a fer cercles amb els malucs.
Només cal que et posis a quatre grapes, aixequis una cama amb un costat, i facis cercles d'endavant cap endarrere amb els dits dels peus mirant endavant i el genoll cap a baix. Amb 10 cercles amb cada cama serà suficient.
