Cada setmana rebem vàries consultes anònimes d'adolescents com tu que tenen problemes de tot tipus: amor, amistats, dificultats personals, estudis, sexualitat, conductes alimentàries...
Com ja sabràs si ets lector/a habitual, a El Consultori, un equip de psicòlogues i sexòlogues expertes resolen dia a dia les vostres preocupacions de manera totalment anònima. Aquí et deixem una de les consultes d'aquesta setmana.
Bon dia! Resulta que he tingut algun lio en el passat, però poc més i aquesta manca d'experiència fa que em senti molt insegura en el tema de la sexualitat. Aleshores, quan es presenta la oportunitat de tenir un contacte íntim o relacions sexuals amb algú, em bloquejo i em costa molt tenir iniciativa i deixar-me portar també. A més, sento que necessito molt de temps per arribar a relaxar-me i a estar a gust amb una persona fins a estar preparada per tenir moments íntims o relacions amb ella i això em frustra també, perquè m'agradaria que tot fos més senzill i que no em costés tant. Em podríeu donar algun consell per aprendre a estar més tranquil·la en aquestes situacions i no pensar tant?
Moltes gràcies per tot el que feu, ajudeu a moltes persones.
Hola,
Gràcies a tu!
El bloqueig que descrius és molt habitual. Sovint apareix perquè hi ha por a allò que pot passar, i aquesta por fa que ens protegim i ens costi deixar-nos anar. En aquests casos és important entendre que no has de forçar-te a fer res per “sortir del bloqueig”, però tampoc cal deixar que aquesta por et domini, perquè si ho fa, t’acabaràs quedant en aquesta sensació de col·lapse i no podràs descobrir què hi ha més enllà.
La clau està a anar fent petits passos, escoltant com et sents a cada moment, però també permetent-te provar coses noves, encara que hi hagi por o incertesa. Normalment, com més ens apropem a la por, més petita es va fent.
Quan et trobis en una d’aquestes situacions, per deixar de pensar tant, ajuda molt portar l’atenció al cos. Pots fer-ho movent-te una mica: estirant-te, sacsejant els braços, picant els talons a terra o simplement respirant profundament. Agafa aire pel nas i treu-lo per la boca unes quantes vegades, fins que notis que el cos es va relaxant.
Quan et sentis més tranquil·la, deixa que la respiració torni al seu ritme natural i connecta amb les sensacions físiques, sense jutjar-les, simplement sentint el plaer que dona escoltar el cos i donar-li allò que necessita. També pots preguntar-te: què és el pitjor que podria passar? Sovint, quan ho penses amb calma, t’adones que tens eines i recursos per gestionar-ho.
Escolta’t i respecta’t. El que sents és totalment vàlid. Si necessites temps, confiança i sentir-te molt a gust abans de compartir la teva intimitat amb algú, dona’t aquest temps sense pressa, és un regal que et fas a tu mateixa, i és perfectament legítim.
Per acabar, si et sents còmoda amb la persona amb qui vols compartir aquest espai, pots explicar-li com et sents, què necessites o què et fa por. Comunicar-ho fa que no et sentis tan sola i et pot ajudar a relaxar-te molt més. El cos i la ment tendeixen a calmar-se quan ens sentim escoltades i compreses. També pots parlar-ne amb amigues o amb persones de confiança; compartir-ho fa que no et sentis tant sola amb aquest dolor.
Esperem que et serveixi!
Moltes gràcies per la consulta i una abraçada!
@psico_crisalbo
Cristina Albó, psicòloga especialitzada en sexualitat
Si tens qualsevol por, dubte o problema ens pots escriure anònimament a través d'aquest formulari especificant si la consulta és de Psicologia general, sexualitat o alimentació i imatge personal:
Fes la teva consulta
