Per què els àpats de Nadal poden ser tan difícils?
per , el 22 de desembre de 2025 a les 12:00
A moltes persones els encanta el Nadal, però per altres persones (o en moments concrets), aquestes festes poden ser realment complicades.
Per què els àpats de Nadal poden costar tant?
Durant les festes, el menjar deixa de ser només menjar.
Es converteix en centre de la celebració, en obligació social i, sovint, en font de pressió.
Segons l’Hospital Sant Joan de Déu, les persones amb trastorns de la conducta alimentària (TCA) o amb una relació complicada amb el menjar experimenten més ansietat durant el Nadal perquè:
Hi ha més àpats del que és habitual
Els horaris es trenquen
Es menja en grup i sota mirada constant
Apareixen comentaris sobre quant menges, què menges o com tens el cos
Les dades que ho expliquen
Els TCA afecten principalment adolescents i joves, i cada cop apareixen a edats més primerenques, sovint vinculats a problemes d’autoestima i pressió corporal. (3Cat)
Durant Nadal, augmenten els nivells d’estrès i ansietat en persones amb TCA, precisament perquè tot gira al voltant del menjar (Hospital Sant Joan de Déu).
Experts alerten que forçar a menjar, controlar o comentar el cos pot empitjorar la relació amb l’alimentació, sobretot en aquestes dates (UCLA Health).
Frases “normals” que poden fer molt mal
Potser les has sentit (o te les han dit):
“Va, menja una mica més, que és Nadal”
“Després ja faràs dieta”
“Amb el que has menjat avui…”
“Estàs més prima / més ampla”
“No siguis exagerada”
Encara que no vagin amb mala intenció, aquestes frases poden generar culpa, vergonya o conflicte intern, sobretot si ja tens una relació delicada amb el teu cos o amb el menjar.
💛 Algunes idees que recomanen professionals:
No t’obliguis a menjar ni a deixar de menjar per complaure ningú.
Recorda que el teu cos no necessita justificar-se.
Si pots, parla amb algú de confiança abans de les festes i explica com et sents.
Allunya’t del discurs de “compensar” o “castigar-te” després dels àpats.
I si el malestar és intens, demanar ajuda no és imprescindible.
Els àpats de Nadal no només remouen la relació amb el menjar.
També remouen la relació amb el propi cos.
Retrobar-te amb familiars que no veus sovint
Roba “arreglada” que potser no et fa sentir còmoda
Fotos, brindis, miralls, opinions no demanades
I tot això pot activar una idea molt perillosa:
“El meu cos està malament”
“He de controlar-me”
“No hauria de menjar això”
El problema no és el cos, és com ens parlem
Quan l’autoestima depèn del que menges, de com et veuen, de si encaixes amb el “cos ideal”... després qualsevol àpat pot convertir-se en una font d’angoixa.
Per això és tan important recordar una cosa clau:
✨ El teu valor no canvia pel que menges.
✨ El teu cos no és un projecte a millorar durant les festes.
✨ No has de “compensar” res després.
El llibre que et recomanem: Tal com ets
Si aquests temes et ressonen et recomanem aquest llibre de la psicòloga del nostre consultori d'autoestima i imatge corporal.
📚 “Tal com ets” – Anna Figuer
És un llibre que parla de imatge corporal, pressió estètica, xarxes socials, autoestima i la relació amb el cos des d’un lloc realista i amable
T’ajudarà a entendre per què et mires com et mires i a començar a construir una relació més sana amb el teu cos.
El trobaràs a les llibreries habituals (Abacus, la Casa del Libro o la Fnac) i també en línia (Amazon per exemple).
I si necessites ajuda, ja saps que sempre que ho necessitis ens pots escriure a El Consultori i professionals com l'Anna et donaran resposta en 24-48h:
Fes la teva consulta
Si t'has registrat a Adolescents.cat, fes clic a Accedeix per poder respondre i editar la consulta. En cas contrari, pots enviar-la igualment, però un cop publicada no es podrà editar.
.jpg)
Fes la teva consulta
