Si ets dels que es queden fent scroll infinit abans d’anar a dormir, potser ja t’has trobat amb un canvi estrany a TikTok. A partir de les 22:00 h, els menors d’edat ja no veuen els típics vídeos de la secció Per a tu. En lloc d’això, apareixen exercicis de meditació guiada. Sí, tal qual.

Què està passant exactament?

La plataforma ha decidit aplicar una nova mesura per als usuaris d’entre 13 i 17 anys: tallar el flux de vídeos recomanats a la nit i substituir-los per continguts de mindfulness. Això vol dir que, si entres a TikTok a partir de les deu, no et trobaràs amb memes, trends ni drama… sinó amb veus suaus, animacions relaxants i sons ambientals pensats per ajudar-te a desconnectar.

L’objectiu és clar: evitar que passis directament d’una sobreestimulació brutal (vídeo rere vídeo) a intentar dormir. Perquè sí, potser t’adorms ràpid, però això no vol dir que descansis bé.

Per què ho fan?

La ciència fa anys que ho diu: consumir contingut intens abans de dormir afecta la qualitat del son. El cervell es queda “activat” i li costa entrar en mode descans real.

Amb aquesta mesura, TikTok intenta crear una mena de “zona intermèdia” entre el caos digital i el moment d’anar al llit. Un espai per baixar revolucions i buidar el cap.

És una bona idea?

Depèn de com ho miris. D’una banda, és un pas endavant. Els exercicis de meditació i atenció plena tenen beneficis reals per a la salut mental: ajuden a reduir l’estrès, milloren la concentració i poden fer que dormis millor. Si milions de joves comencen a familiaritzar-se amb aquestes pràctiques, ja és un guany.

Però també hi ha una altra cara. Aquesta mesura només actua a última hora del dia. La resta del temps, pots seguir enganxat a la pantalla sense límits. I això no resol el problema de fons: la dependència de les xarxes.