El dimecres dia 11 de juny comencen els exàmens de la selectivitat 2025, unes proves molt temudes pels estudiants que volen accedir a la universitat. Davant la pressió que suposen, una de les preocupacions dels alumnes és que els nervis els juguin una mala passada.

Per això et portem alguns consells que pots seguir els dies previs a les proves i també durant els dies que durin les proves.

Consells abans de la selectivitat

• Prepara el material. No deixis per l’últim moment aquesta tasca. Assegura’t que porten estoig, DNI, el resguard de la matrícula i el joc d’etiquetes per identificar-te. Si ho fas amb temps ja t’ho podràs treure del cap i només hauràs de comprovar que estigui tot correcte.

• Prepara la roba. Si deixes la roba preparada el dia abans no perdràs el temps preocupant-te per què portaràs. Fes-ho abans i no et distreguis unes hores abans de l’examen.

  
  

• Repassar al matí o a la nit? Un estudi recomana repassar abans d’anar a dormir perquè els conceptes quedin retinguts. També pots repassar abans de la prova, però això ja depèn del que et vagi millor a tu.

• Dorm prou. Sabem que els nervis poden influir també en el son de les persones. Però és important que descansis bé els dies abans, ja que si no ho fas podrien augmentar els pensaments negatius. I no és moment per pensar en negatiu!

  
  

Consells per seguir el dia de les proves

• Fes un bon esmorzar. Com ja hem explicat en altres articles, hi ha aliments que afavoreixen la concentració i són bons per millorar la memòria. Però un dels altres consells que has de seguir sobre alimentació és el de no saltar-te cap àpat. Per això un bon esmorzar per arrancar el dia és molt positiu. Evita també begudes excitants o que no acostumis a consumir. No és moment per innovar!

  • També pots emportar-te alguna cosa per picar entre exàmens perquè el cervell necessitarà molta energia. Una bona opció són els fruits secs.

• Controla el temps. Per evitar imprevistos, com retencions de trànsit o avaries de Rodalies, que poden incrementar els nervis, és millor que arribis amb temps al centre on has de fer les proves.

• Pensa en positiu per controlar els nervis. Igual que passa amb l’alimentació, els experts tampoc no recomanen innovar pel que fa a tècniques de relaxació. Si ets una persona que habitualment les fa servir, perfecte! Però si, per contra, no ho fas, potser tampoc no és bon moment per fer-ho, ja que podria tenir l’efecte contrari i hi posaries més atenció del que cal. Potser és millor que ho intentis els dies abans i no el mateix dia de la prova.

• Parla amb els amics i familiars. Un dels consells que pots seguir si estàs molt nerviós/a és el de parlar amb pares o amics abans i durant els exàmens. Pensa que són un suport més i que els teus amics se senten igual que tu. Això sí, evita fer comparacions amb els companys/es després de l’examen. 

• Repassar entre exàmens? Pot ser que entre examen i examen tinguis temps de descans. És bo utilitzar aquest temps per descansar, però també pots aprofitar per repassar alguna matèria. Això sí, no ho facis si estàs molt nerviós/a…podria no ajudar-te gens.

Consells durant la prova

En el moment de l’examen pots seguir alguns consells per controlar els nervis o l’ansietat, però segur que estàs concentrat/da en la prova i això ajuda. 

• Llegeix bé les preguntes

• Distribueix el temps

• Si et quedes en blanc, respira fondo.

• Comença per les preguntes que més controles i que veus més fàcils. Això et donarà seguretat. Deixa les preguntes que requereixen més reflexió per endavant. 

• Identifica’t amb les etiquetes i no amb el teu nom a cap full de l’examen.

• Vigila amb l’ortografia, la comprensió i fes bona lletra.

• Quan acabis l’examen, reserva un temps per repassar tot l’examen: vocabulari, ortografia, anotacions extres…